나의 민감도 테스트 해보기

HSP 테스트란?

 

"과민한 사람"(HSP)이라는 용어는 뇌가 다른 사람들보다 감각 정보를 더 깊게 처리하여, 결과적으로 과도한 자극을 받고 압도당하는 사람을 말합니다. 이 신경학적 특성을 가지고 있는 사람은 일반 인구의 15-20 %에 해당하는 것으로 추정되지만, 이들은 보통  오해를 사는 일이 많거나, 대개 수줍음, 억제된 사람 또는 내향적인 사람으로 해석되는 경우가 많습니다. 하지만 이들은 오히려 상대에게 맞춰주거나 갈등 상황을 피하고, 다른 사람들을 의식하여 남들을 편하게 해주려는 경향이 강합니다. 그래서 이런 일상이 계속되면 본인 성격의 괴리감으로 인해 다른 사람들 보다 몇 배가 큰 감정소모를 하고 있어 번아웃이 쉽게 올 수 있습니다. 따라서 내가 얼마 만큼의 민감성을 가지고 있나 한 번쯤은 알아볼 필요도 있겠습니다. 본 과민한 사람 테스트는 심리학자 Elaine Aron이 개발한 이 구조물에 대한 과학적 연구를 기반으로 합니다. 하지만 정확한 검사 내용은 전문의를 찾아가 상담하시기를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

고도 민감성 간단 테스트

 

 

1. 다른 사람들의 기분이 나에게 큰 영향을 끼친다.
2. 난 빠르고 할 일이 많은 바쁜 삶을 즐긴다.
3. 내가 작업 중일 때 누군가 나를 지켜보고 있으면 과하게 긴장된다.
4. 주위 환경의 미세한 변화를 감지하곤 한다.
5. 나는 쉽게 놀란다.
6. 혼란스럽거나 엉망스러운 상황은 나를 성가시게 한다.
7. 자주 사적이고 조용한 공간으로 후퇴할 필요를 느낀다.
8. 난 내 주위의 물리적 환경을 편안하게 만들기 위해 많은 것을 한다 (예를 들면 조명, 의자, 인테리어를 바꾸는 것).
9. 나를 흥미롭게 하는 것에 흠뻑 빠지곤 한다.
10. 난 다른 사람들이 대개 놓치는 약한 향, 맛, 소리도 놓치지 않는 편이다.
11. 내게 여러 가지 일이 일어나면 나는 과하게 흥분하고 불안해지는 경향이 있다.
12. 개인적 사고와 내적인 생각을 정리하는 데에 많은 시간을 보내는 복잡한 내적 삶을 살고 있다.
13. 사람들이 내게 많은 일을 한꺼번에 시키면 난 그걸 잘 해내지 못한다.
14. 가끔 난 너무 압도당하는 기분이 들어 일상에서 도망쳐야 할 때가 있다.
15. 내 삶의 대부분의 변화에 쉽게 적응한다.
16. 강한 감각적 자극은 내 집중력과 기분을 망치는 경향이 있다.
17. 고통을 잘 견디지 못한다.
18. 감각적 자극에 쉽게 압도당한다.
19. 나는 내가 아는 대부분의 사람들보다 예술이나 음악에 더 큰 영향을 받는다.
20. 큰 소음은 나를 불편하게 한다.
21. 밝은 빛이나 강한 냄새는 별로 거슬리지 않는다.
22. 혼란스럽거나 주체할 수 없는 상황을 피하기 위해 일에 우선 순위를 부여한다.
23. 나는 내가 아는 사람들 대부분보다 카페인에 민감하게 반응한다.
24. 어릴 때 나는 과하게 솔직해 선생님이나 학우들과 자주 충돌이 있었다.
25. 짧은 시간에 많은 일을 해야할 때 스트레스를 통제하는 것이 쉽지 않고 압도당하곤 한다.

 

다음 항목중 14개 이상이 '그렇다'일 경우 민감한 성향을 가졌을 가능성이 높습니다.